Спорт во время беременности

Современные женщины уже не представляют своей жизни без спорта, и даже готовясь стать матерью, продолжают заниматься физической активностью. Однако есть и такие женщины, которые с первых же дней беременности бросают не только спорт-клуб, но и даже работу. Давайте рассмотрим плюсы и минусы обоих ситуаций.

Конечно, главное в ожидании малыша это самочувствие женщины. Если имеются серьезные гинекологические проблемы, угрозы выкидыша, страхи, то от спорта лучше отказаться. Поскольку первый триместр — это самый сложный период, в который лучше поберечь себя, врачи советуют будующим мамам воздержаться от занятий спортом, Пожалуй, это все причины, по которым стоит отказаться от спорта женщинам в интересном положении.

А теперь давайте узнаем, что хорошего дает физическая нагрузка на женский организм и организм будущего малыша.

Итак, во втором триместре женщину уже не мучает ужасный токсикоз, а живот еще маленький и не мешает, поэтому можно смело отправляться на занятия. Практически в каждом фитнес-клубе есть специальные группы для беременных. Это может быть йога, гимнастика или плавание. Регулярная спортивная нагрузка улучшает деятельность нервной сердечно-сосудистой и дыхательной систем женщины. Будущая мама и ее малыш получают необходимое количество кислорода. Кроме того, это хорошая профилактика лишнего веса.

Прежде чем приступить к занятиям, обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом. Кроме удобной спортивной формы следует приобрести эластичный пояс для животика.

Какую программу выбрать?

Самой полезной физической нагрузкой для беременной женщины является плавание. Вода настоящий лекарь. Она снимает нервное напряжение, зажатость, спазмы в мышцах. Во время плавания снижается нагрузка с позвоночника, весь организм насыщается кислородом, что очень актуально для беременных. Разнообразить занятия в бассейне поможет аквааэробика. При этом вода будет еще действовать как легкий массаж во время различных упражнений.

Еще одним популярным направлением для будущих мам является йога. Эта система упражнений для тела и дыхания хорошо укрепляет мышцы спины, расслабляет напряженные участки, успокаивает сознание. Дыхательные техники помогают подготовиться к родам, убирают тревожность и дарят умиротворение.

Специальная гимнастика для беременных с последующей подготовкой к родам подойдет для тех женщин, что приходят заниматься спортом на последних месяцах беременности. Роды — это сильный стресс для женщины, поэтому так важна подготовка к этому процессу. Во время родов основную нагрузку принимают на себя мышцы пресса и спины, а значит, чем выносливее они, тем быстрее пройдет весь процесс. Растяжка поможет сделать связки более эластичными.

Главное же, заниматься с удовольствием и внимательно следить за своим самочувствием. Быть может в какой-то момент стоит отказаться от спорта и немного отдохнуть. Ведь впереди самое главное событие в вашей жизни — рождение малыша!

На правах рекламы:

• полезная информация от партнеров: https://subscribe.ru/group/ni-dnya-bez-novostej/17823101/