Массаж ног против плоскостопия

Правильная работа стоп и их корректное положение чаще всего зависят от состояния мышц ног. Мобильность и гибкость стоп обеспечиваются за счет напряжения и растяжения мышечных тканей и связок. У здорового человека внутренняя дуга стопы во время движения постоянно изменяет свою форму. При переносе веса тела на ногу стопа выпрямляется, затем возвращается в исходную форму в виде дуги. У людей с диагнозом плоскостопие этого не происходит, и стопа неизменно остается плоской.

Одной из основных причин возникновения артроза голеностопных и тазобедренных суставов, что позднее способствует появлению искривления позвоночника, является плоскостопие. Работа всего опорно-двигательного аппарата человека может подвергнуться нежелательным изменением в результате плоскостопия. Не смотря на то, что это достаточно сложное заболевание, при своевременном обнаружении плоскостопие лечится массажем, различными лечебно-профилактическими упражнениями, а также манипуляциями специалиста-ортопеда.

Массаж ног

Массаж ног снимает напряженность, возникшую от переутомления мышц, купирует боль и восстанавливает основную амортизирующую функцию стопы. Кроме того, массажные манипуляции положительно влияют на кровообращение и лимфоток в конечностях.

При проведении массажа ног следует уделить внимание не только непосредственно мыщцам и связкам стопы. Проработка мышц голени также необходима. Лечебный эффект увеличивается, в случае, если массаж проводится комплексно вместе с выполнением лечебных упражнений. Гимнастика растянет и укрепит связки и мышцы и принесет пользу не только стопам, но и ногам в целом.

Время проведения массажа ног, чаще всего длится от 5 до 20 минут. Но для лечения плоскостопия одной процедуры будет не достаточно. Для существенного эффекта необходимо пройти курс массажных процедур, в который включает в себя не менее двенадцати сеансов с частотой проведения 1 сеанс в 2 дня.

Массажисты часто в начале сеанса массажа ног уделяют внимание пояснице. Связано это с тем, что в этом отделе спины сосредоточены нервные окончания, обеспечивающие чувствительность нижних конечностей.

Различные методики отличаются друг от друга последовательностью выполнения и набором массажных приемов. Любая из техник по-своему хороша и невозможно выбрать наиболее эффективную — все зависит от конкретного случая. Здесь могут сыграть роль и степень развития заболевания и индивидуальные особенности пациента. Дальше речь пойдет о некоторых массажных техниках, используемых в борьбе с плоскостопием.

Последовательность

Массаж ног от плоскостопия может проходить в следующей последовательности. Начинаем с разминающего массажа икроножных мышц. Далее переходим к ахиловым сухожилиям, внешней стороне голени и только затем начинаем массаж непосредственно стопы. Стоит заметить, что в первую очередь массируем тыльную сторону и затем прорабатываем подошву.

Согласно другой методике массаж проводится в другом порядке.

Сначала выполняются подготовительные упражнения, в ходе которых разогревается нога от кончиков пальцев вплоть до коленного сустава.

Следующий этап — это массаж внешней и внутренней частей голени в соответствующем порядке. После всего этого проводится массаж стопы, который оканчивается разминанием большого пальца.

Подошва массируется по направлению от пальцев к пятке. Голень прорабатывается по направлению вверх от голеностоп.

Массажные приемы

Массаж нижних конечностей подразумевает применение большого набора приемов. Это и поглаживание, выжимание, растирание, постукивание и сдавливание.

Любые масссажные техники должны выполняться сертифицированными массажистами, обладающими базовыми знаниями физиологии и ортопедии.

Если же в силу разных причин посещение массажного салона не представляется возможным, то в качестве профилактических мер против плоскостопия подойдет и самомассаж.

Освойте выше перечисленные массажные приемы и регулярно балуйте свои ножки своими прикосновениями, уделяя особое внимание внутренней стороне голени.

На правах рекламы:

http://newrestaurant.ru/biznes-idei/ бизнес план типовой бизнес план кафе.