Диета для десен. Правильный рацион питания

Диета для десен является великолепным рационом питания для детей и взрослых, у которых наблюдаются проблемы с зубами. Плохие зубы могут быть результатом не только несбалансированного питания, но правильный рацион питания, который позволяет полностью удовлетворить потребность организма в витаминах, белке и других питательных веществах, помогает избежать самых различных причин возникновения этого недуга.

Причины, по которым может развиваться это заболевание очень много и иногда они доводят человека даже до необходимости к протезированию зубов. Если Вы живете где-нибудь в Европе или Москве, то это ещё может не быть проблемой, но, скажем, протезирование зубов может стать проблемой просто потому, что Вам будет тяжело найти достаточно хорошего специалиста, и Вы будете вынуждены посещать зубных врачей все чаще и чаще. Чтобы избежать всего этого, необходимо соблюдать всего несколько простых правил!

Принципы диеты для десен

Обилие витамин — главнейший принцип, помогающий человеку добиться не только здоровья десен, но и, вообще, общего уровня здоровья. Чтобы удовлетворить этот принцип, необходимо кушать много овощей и фруктов. Не бойтесь применять комплексные витамины, особенно зимой и весной. Важно учесть, что фрукты и овощи не должны быть сладкими, поскольку высокий гликемический индекс, который характеризует такие продукты, может нарушить Ваш обмен веществ.

Диета для десен

Сбалансированность питания — этот принцип означает, что Вы должны следить за своими энергозатратами и поступлениями калорий, поскольку, если Вы будете переедать, то это приведет к ожирению и нарушению сердечнососудистой системы. Снижение качества работы других систем организма приведет к возникновению проблем и с деснами. Больше того, несбалансированное питание станет причиной и того, что Вы будете недополучать каких-то одних пищевых нутриентов в то время, как другие находятся в избытке, что, понятное дело, вредно.

Сбалансировать питание совсем не сложно! Вам следует просто кушать около 200 г белка в сутки, пить 2—3литра воды и 2—3 раза в день кушать овощи. Углеводы, которые Вы будете употреблять должны быть сложными, к ним относятся крупы грубых сортов. Норма потребления углеводов зависит от энергозатрат, поэтому лучше всего подбирать её эмпирически, следя за тем, как меняет собственный вес. В соответствие с изменениями следует корректировать количество углеводов в рационе.

Здоровый образ жизни — это то, что дополнит все Ваши старания. Вам следует отказаться в обязательном порядке от сигарет, которые непосредственно повреждают зубы и десна. Следует также воздерживаться от алкоголя. Немало важно вовремя ложиться спать, чтобы Вы успевали восстанавливаться перед следующим рабочим днем. Не пренебрегайте спортом. Спорт — это жизнь!

Меню диеты для десен

• Перед завтраком — 300мл простой воды с медом.

• Завтрак — гречневая каша на молоке и стакан апельсинового сока.

• Второй завтрак — овощной салат с яйцами и стакан грейпфрутового сока.

• Обед — макароны твердых сортов с брынзой, зеленью и вареным мясом.

• Полдник — вареный рис с яйцами и рыбой на пару.

• Ужин — фруктовый салат с творогом и ряженкой.