Красота и здоровье: 5 фруктов, которые помогут вашему сердцу

Уже доказано, что заболевания сердца считаются убийцами номер один во всех развитых странах. А причина этому весьма проста — живя в постоянной суете люди стали больше употреблять высококалорийной пищи.

Холестерин сам по себе не плох, но он имеет «плохую» разновидность — LDL (Холестерин липопротеидов низкой плотности). Циркулируя по сосудам он имеет свойство накапливаться на их стенках, но самое страшное, когда он накапливается на сосудах самого сердца.

Поэтому предлагаю вашему вниманию перечень из 5 фруктов, которые эффективнее других помогаю справиться с высоким уровнем холестерина.

И так:

Яблоки

Исследования, проведенные университетом Флориды показало, что яблоки являются отличным профилактическим средством от болезней сердца. Ученые проводили эксперимент на сотни женщинах. В течение 6 месяцев они каждый день употребляли в своём рационе небольшое количество сушеных яблок. Результат: снижение уровня «плохого» холестерина на 23%, и поднятие уровня «хорошего» — на 4%.

Все дело в пектине, который к тому же имеет противовоспалительный эффект. Поэтому кушаем яблоки и не стесняемся. Поверьте, вы станете намного здоровее.

Авокадо

Американская кардиологическая ассоциация опубликовала статью, в которой поделилось своим исследованиями. Если в день съедать половинку авокадо, это существенно снижает уровень LDL в крови. Более того, в этом фрукте содержится большое количество ненасыщенных жиров, которые, как известно, способствуют снижению веса и улучшают умственную активность.

Клюква

Регулярное употребляя клюкву, вы на 40% снижает риск развития сердечных заболеваний в зрелом возрасте.

Хурма

В этом фрукте содержится огромное количество полифенолов, которые эффективно снижают уровень холестерина и особо вредных триглицеридов. Между прочим — в хурме имеется в два раза больше клетчатки и антиоксидантов, чем в яблоке!

Клубника

Одно проведённое исследование показало, что если мужчина после обеда и ужина съедает ягоды клубники, то тем самым он нейтрализует вред от красного мяса. Всего 5 ягод клубники могут устранить негативный эффект от булочки со сливочным сыром. Также клубника действует как противовоспалительное, расширяет сосуды, снижает уровень инсулина в крови, кровяное давление и уменьшает нагрузку на сердце.