Как правильно пить воду

Взрослый человек на 60—70% состоит из жидкости. Без пищи мы можем выдержать даже месяц, но без воды в течение 3—5 дней наступает смерть. В то же время избыток жидкости может иногда быть смертельным... Почему нам нужна вода? Как следует ее пить в зависимости от возраста, веса, пола?

Между тем, большинство не пьет достаточного количества воды, что может вызвать обезвоживание.

Есть ли у вас изжога? Вы страдаете от болей в суставах, а может у вас проблемы с концентрацией внимания? Причиной может быть нехватка воды в вашем рационе.

Вода является важнейшим компонентом любой жидкости в организме — желчи, слюне, кислоты в желудке, или веществ, выстилающих желудочно-кишечный тракт. Без нужного количества воды, в организме может нарушиться пищеварение. В результате, весь пищеварительный тракт переходит в режим ожидания, которое может проявляться в виде изжоги, расстройства желудка, запора, геморроя и даже язвы. Слизистая желудка до 98% состоит из воды.

Если пить достаточное количество воды слизистый слой предотвращает прямое воздействие на стенки желудка. Истощение слизистого слоя может возникнуть из-за нехватки воды.

Слишком мало воды, может ухудшиться здоровье суставов, они начинают трещать и скрипеть. Увеличение трения может привести к дегенерации или артриту.

• Питьевая вода предотвращает ишемическую болезнь сердца. Стенокардия является симптомом нехватки воды между сердцем и легкими. Хотя это заболевание требует медицинской помощи.

• Питьевая вода предотвращает приступы мигрени. Возникновение мигрени может быть признаком обезвоживания мозга. Наряду с предоставлением соответствующего количества воды головные боли должны исчезнуть.

• Питьевая вода помогает при астме. Если организму не хватает воды, тонкие стены альвеол подвергаются риску, потому что они зависят от увлажнения водой. Достаточное употребление воды может предотвратить приступы астмы.

• Питьевая вода защищает от диабета в пожилом возрасте. Развитие диабета могут быть вызвано долгосрочной нехваткой воды. Мозг нуждается в воде и во времена обезвоживания тело автоматически блокирует высвобождение инсулина, ответственного за распределение воды в организме. Лучше не допускать обезвоживания особенно на ранних стадиях заболевания.

Здоровье и жизнь каждого человека в значительной степени зависит от качества и типа воды, которую мы пьем каждый день. С увеличением физической активности и температуры окружающей среды следует пить больше.

Воду желательно пить сразу после пробуждения. Недостаточное употребление йода может привести к гипотиреозу, снижению IQ и даже задержке физического и умственного развития. Спрос на йод для взрослого составляет около 150 мкг в день, но беременным женщинам нужно до 180 мкг йода.

Как пить воду? Некоторые люди пьют воду только когда у них возникает чувство жажды. Однако это неправильно, так как жажда это уже один из первых признаков обезвоживания.

Таким образом, не ждите, пока ваше тело начнет требовать от воды.

При покупке бутилированной воды, внимательно читайте информацию на этикетке.

Если в ежедневном рационе не хватает магния и кальция выбирайте минеральную воду с магнием.

Большая часть воды в бутылках насыщена углекислым газом. Это не вредно, но люди лечащие кислотность, рефлюкс и нарушения пищеварения, а также страдающие от болезней горла и голосовых связок должны отказаться от питьевой газированной воды.

В другом случае газированная или не газированная вода, это дело вкуса. Вы должны знать, что газированная вода утоляет жажду лучше и кроме того, углекислый газ подавляет рост бактерий флоры.

Исследования, проведенные в Японии и Южной Корее показывают, что потребление ионизированной воды продлевает жизнь.

Благодаря щелочности ионизированная вода может ликвидировать последствия питания, основанного на обработанных продуктах, которые окисляют организм. Но не переусердствуйте, так как избыток может ослабить кислотность желудка, снижает всасывание минералов из пищи.

Пейте натуральные фруктовые и овощные соки, зеленый или белый чай, и настои мяты, ромашки или шиповника.

Вода — убийца? К сожалению, да. К летальному исходу могут привести несколько литров воды выпитой в течение короткого периода времени. Симптомы избытка жидкости слабости — головная боль, диссоциация, и, наконец, потеря сознания.

Если вы мало пьёте жидкостей, это может вызвать камни в почках, запор, остеоартрит, мигрени, хроническую усталость. Иногда симптомом дефицита жидкостей является избыточный вес, ожирение и даже рак.