Как бороться с сезонной депрессией?

Теплые дни уже позади, с новым межсезоньем в душу закрадывается тоска, тревожность... Каждая четвертая женщина и каждый шестой мужчина подвержены сезонной депрессии. Одной из причин, ведущих к депрессии, считают уменьшение интенсивности и временного промежутка дневного света. В этой ситуации, мелатонин — вещество, влияющее на настроение, вырабатывается в меньшем количестве, чем необходимо.

Чаще всего депрессии подвержены обидчивые, самолюбивые и мнительные личности. Есть мнение, что депрессия обладает свойством «заражать», таким образом, затянувшаяся депрессия переходит к друзьям и близким. Это чревато неизбежным отдалением близких людей, конфликтными ситуациями.

Специалистами доказано, что депрессиям свойственно повторяться, поэтому первичная депрессия возвращается в 50% случаях, повторная в 70%, а после третьей депрессии вероятность, что она вернется вновь — 90%!

Поэтому начинать борьбу с депрессией следует немедленно, чтобы она не приобрела хроническое течение.

• В борьбе с депрессией лучший друг — солнце. Поэтому на помощь придет полезная привычка — засыпать до полуночи, а вставать с восходящими солнечными лучами. Также, стремитесь больше дневного времени проводить на свежем воздухе, несмотря на погодные условия.
• Пускайте в помещение больше дневного света, а искусственное освещение в темное время суток пусть будет ярким.
• Попробуйте увлечься чем-то новеньким. Пусть вас затянет театр, оригинальные выставки, а еще лучше пустить в ход оружие посильнее — в борьбе с депрессией помогает вода и водные процедуры в виде бани, сауны, бассейна.
• Дополнительным отличным решением будет смена стиля или обновление гардероба.
• И самым лучшим лекарством от сезонной депрессии может стать положительное общение с друзьями и близкими.