Диета доктора Углова

Диета доктора Углова представляет собой комплексную и пошаговую стратегию по решению проблем с лишним весом и плохим самочувствием. Следует сразу заметить, что лишний вес, как правило, является следствием неправильного образа жизни и низкого уровня здоровья. Самые распространенные причины роста уровня подкожного жира — это медленный обмен веществ, неправильно организованный рацион питания, нарушения работы пищеварительной системы, сбои в работе эндокринной системы и, вообще, низкий уровень здоровья. Поэтому целью диеты должно быть устранение причин, из-за которых человек прибавляет в весе, а не борьба с последствиями.

В первую очередь доктор Углов рекомендует пройти обследование полости рта, поскольку пищеварительная система начинается с её пережевывания. Здоровые зубы в этом плане представляют собой ценность не только в эстетическом плане, но ещё и как инструмент облегчения работы всей последующей цепочки пищеварительной системы. В связи с этим рекомендуется обязательно посещать регулярно стоматолога, а также сделать панорамный снимок зубов, чтобы получить возможность отслеживать изменения состояния своих зубов. Здесь работает тоже правило, лучше беду предупредить, чем с ней бороться, а, если случилась беда, то бороться необходимо с причинами, а не последствиями!

Диета доктора Углова

Работу эндокринной системы помогают стимулировать занятия спортом, особенно эффективны силовые виды. Дело в том, что анаэробные тренировки, во время которых атлет использует тяжелые тренировочные веса, стимулируют выработку стрессовых гормонов. Вследствие такого гормонального взрыва организму приходится волей не волей приспосабливаться к таким экстремальным условиям, поэтому ему просто некуда деваться, и он направляет все свои ресурсы на стабилизацию работы эндокринной системы. Между прочим, спорт также помогает повысить энергозатраты человека, которые оказывают положительное виляние на баланс калорийности.

Решение всех остальных причин возникновения избыточного веса можно решить за счет правильной организации дневного рациона. Если рацион худеющего основан на принципах правильного питания, то метаболизм, пищеварительная система, а также работа сердечнососудистой системы приходят в норму. Во время диеты доктора Углова под правильно организованным рационом понимают такой, который позволяет кушать часто, кушать небольшими порциями, создавая равномерные промежутки времени между каждым приемом пищи. Во время такой диеты необходимо пить много воды, около 2.5 литров в день, не считая прочих напитков. Также важно правильно сгруппировать продукты, чтобы углеводы худеющий кушал с утра, а белки вечером.

Во время диеты большое значение имеют овощи и фрукты, которые не должны быть калорийными, или сладкими, поскольку это будет стимулировать эндокринную систему вырабатывать инсулин и повышать сахар в крови, а оба эти процесса, в свою очередь, будут способствовать ожирению. Также следует побольше кушать обезжиренных молочных продуктов, которые обогатят Ваш организм кальцием и помогут обеспечить обилие белка. Дело в том, что питательные вещества необходимы для поддержания общего уровня здоровья, например, того же качества зубов, при этом, они должны быть низкокалорийными, чтобы баланс калорийности худеющего принимал отрицательные значения, благодаря чему подкожный жир утилизировался бы для компенсации недостатка энергии.

Меню диеты доктора Углова

• Перед завтраком — пол стакана кипяченой воды комнатной температуры.

• Завтрак — геркулесовая каша на обезжиренном молоке и черный кофе без сахара.

• Второй завтрак — вареные куриные яйца 3 штуки с овощным салатом на оливковом масле с добавлением болгарского перца.

• Обед — диетическая окрошка или зеленый борщ и минтай на пару с печеным картофелем.

• Полдник — куриное филе с зеленым горошком и зеленым чаем.

• Ужин — обезжиренный творог или творожная запеканка с кефиром.

На правах рекламы:

• дополнительно по теме на сайте a-nevsky.ru