Чем нам грозит регулярное недосыпание

Приведу список последствий недосыпа, который поможет изменить ваш образ жизни.

1. Плохой внешний вид

Удивляетесь? Дефицит сна никого не украшает. Этот факт подтвердили исследователи из Стокгольма. В результате эксперимента, в котором участвовало десять человек, добровольно согласившихся не спать более тридцати часов, выяснилось, что в связи с недосыпом у человека опухают веки и бледнеет кожа, что естественно портит общий внешний вид.

2. Нетрезвость

Ваше самочувствие будет схоже с тем, которое испытывают люди, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения. Ученые доказали, что поведение человека, в чьей крови содержится 0,05 процентов алкоголя и человека, не спавшего более семнадцати часов, абсолютно одинаково. Сонливость способна привести к ухудшению мышления, снижению концентрации внимания, а также к замедленной реакции.

3. Отсутствие способности к творчеству

Ученые доказали: чем меньше человек спит, тем меньше у него шансов для того, чтобы придумать что-то достойное. Британский журнал, специализирующийся на психологии, в 1987 году опубликовал результат эксперимента над военнослужащими, которые не спали двое суток, в ходе которого выяснились, что из-за отсутствия сна, у мужчин снизилась способность к творческому мышлению.

4. Повышение артериального давления

Люди, страдающие гипертонией, должны особенно чутко относится к своему сну. Человек, спящий меньше 5 часов в сутки, должен понимать, что в связи с недостатком сна возможны резкие скачки давления и общее ухудшение самочувствия.

5. Понижение иммунитета

Мало, кто знает, что именно благодаря сну в организме производятся цитокины-белков, которые защищают нас от вирусов. Если мы добровольно лишаем себя сна, то становимся более уязвимы перед разного рода вирусами.

6. Преждевременная старость

Ничто не спасет вашу молодость, если вы страдаете хроническим недосыпом. А все потому, что из-за отсутствия сна, наш организм вырабатывает гормон кортизол, что приводит к стрессу. Многие знают, что именно во время сна наши клетки регенерируются, потому, если хотите иметь красивую, здоровую и подтянутую кожу: уделяйте своему сну не менее 6 часов в сутки.

7.Избыточный вес

Вы следите за своей фигурой, но не следите за качеством и количеством своего сна? Все зря, вам все равно грозит полнота. При усталости организма вырабатывается гормон грелин, который способствует усилению чувства голода, который постепенно может привести вас к ожирению.

8. Замерзание

Дефицит сна приводит к замедлению обмена веществ, вследствие чего понижается температура тела.

9. Психические расстройства

Статистика гласит что, люди страдающие от недосыпа, в четыре раза чаще подвержены психическим расстройствам, чем те, которые уделяют своему сну достаточное количество времени. Иногда, хроническая бессонница даже способна привести к мыслям о суициде.

10. Неуклюжесть

Директор Стэнфордского университета, Клет Клауш, утверждает, что при дефиците сна в нашем подсознании ощущение реальности искажается, вследствие чего притупляются рефлексы, что приводит к неуклюжести.

11. Уменьшение продолжительности жизни

Множеством научных исследований доказано, что вследствие недосыпов в организме происходит запуск необратимых процессов. В 2010 году ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что у людей, которые хорошо высыпаются, вероятность умереть в ближайшие четырнадцать лет в четыре раза ниже, чем у тех, кто страдает хроническим недосыпом.

На правах рекламы:

• полезная информация здесь